Занималки или, по-заморски, «фиджеты»

Иногда мы делаем какое-то основное дело, например, говорим по телефону, и при этом:

– рисуем что-то на бумаге

– вертим в руках какой-то предмет, напр., зажигалку

– ходим по квартире

Как ни парадоксально, но эти действия помогают нам сфокусировать внимание и, как правило, совершаются они автоматически.

Итак, фиджеты (англ., fidget) – это действия или предметы, которые

1. Включают сенсорные ощущения (напр., тактильные)

2. Производятся/используются во время основного дела.

3. Улучшают внимание/фокус/усидчивость в отношении основного дела

***

Очень часто Непоседа выходит на подходящий для него фиджет чисто интуитивно.

Например,

я понял, что лучше воспринимаю информацию на ходу и, когда есть необходимость в разговоре/обсуждении/деловом совещании, я предлагаю собеседнику подышать свежим воздухом и прогуляться, а если погода не позволяет, то можем пройтись по коридорам офисного здания.

Другими словами, моим фиджетом является ходьба.

Почему мой мозг лучше воспринимает информацию во время ходьбы, а не во время сидения, я не знаю, но если обычное «сидячее» совещание для меня – пытка, то подобные прогулки – это приятный и продуктивный способ делать свою работу.

Еще пример:

когда я составлял справочник по курсам валют, то моим фиджетом стали два музыкальных диска, которые я прослушал сотни раз.

На фоне именно этой музыки («Рондо» и сборник американской музыки), мне почему-то очень хорошо работалось.

Кстати,

подобная реакция на музыку в качестве фиджета была описана и в статье в журнале Additude.

Один американский школьник-Непоседушка вдруг стал гораздо лучше учиться. Его мама не могла понять, в чем дело. Единственное отличие заключалось в том, что ее сын стал ходить в школу в толстовке с капюшоном. Но в чем связь между улучшением успеваемости и этим предметом одежды?

Недолгое расследование выявило, что капюшон нужен был ее сыну, чтобы скрывать наушники – во время уроков он слушал музыку.

Прослушивание музыки через наушники стало фиджетом, который сделал отличника из троечника.

Нелогично? Да! Но логика – это лишь один из инструментов познания. Другим инструментом является эксперимент, а в данном случае он был успешен.

***

Родители ребенка-Непоседушки должны понять, что Непоседушка использует фиджеты не из желания кого-то позлить или разболтанности, а потому, что мозг их чада отчаянно ищет избавление от перегрева или скуки.

Соответственно, нижеследующие реплики только вредят, так как связывают у ребенка фиджет с чувством вины:

– «Сиди смирно» (фиджетом является ерзанье/раскачивание на стуле, дерганье ногой)

– «Смотри на меня, когда я с тобой разговариваю» (фиджетом является, например, наблюдение за стрелкой настенных часов)

– «Не делай две вещи одновременно» (в случае, когда ребенок, например, делает домашнюю работу при включенной музыке).

Кстати,

Вот хорошая идея для фиджета, когда ребенок любит раскачиваться на стуле. Этот метод применяется в американских школах.

Все до простого гениально: между передними ножками стула натягивается резинка.

В итоге, ребенок перестает раскачиваться и ломать стул, но при этом получает похожий фиджет – он растягивает ногами резинку вперед-назад.

Итак:

1. Фиджеты действительно помогают. Об этом говорят и врачи, и сами Непоседы.

2. Фиджеты можно и НУЖНО использовать осознанно. При этом их эффективность только возрастает.

***

Первый шаг – начать поиск своих фиджетов. Я думаю, что многие Непоседы знают или догадываются о том, что работает для них, но, в любом случае, вот примеры и идеи:

1. Прогулка, хождение по комнате

Примеры:

– прогулка и разговор

– прослушивание аудио-книги, бродя по комнате взад-вперед

Например,

когда один из моих детей хочет обсудить что-то со мной, мы заходим в гостиную и во время разговора шатаемся каждый в своем направлении, как броуновские частицы.

2. Черкание/Рисование/Написание

Например:

слушаешь учителя/говоришь по телефону и выводишь на бумаге картинки, линии, фигуры, символы, слова и т. д.

3. Занятия для рук

Примеры:

– вертеть в руках карандаш

– сгибать-разгибать скрепку

– растягивать между пальцами резинку для волос

– перебирать четки

– сжимать в ладони мячик или мешочек

– скручивать резиновую игрушку

– лепить что-то из пластилина и т. д. и т. п.

4. Занятия для ног

Например:

шевелить пальцами ног и, когда допустимо, дергать ногой/стопой. Многие Непоседы любят работать стоя, переминаясь с ноги на ногу.

Кстати…

Некоторое время было модно сидеть на больших надувных мячах и, хотя как фиджет такой мяч – прекрасное решение, подобная эргономика плохо влияет на позвоночник.

В одной софтверной компании мы купили по мячу каждому сотруднику, но через месяц из 30 человек только несколько продолжали на них сидеть – все остальные переместились на стулья при первых болях в спине.

5. Звуки

Нужно найти свою музыку/звуковой ряд и способ восприятия: наушники, колонки, живой звук.

Например,

это может быть любимый рок альбом, запись шума морских волн, радио, пение птиц в саду. Причем, как обычно, каждому свое: один может работать только при фортепианной классике, второму необходим хард рок, третьему в качестве фона нужно радио, четвертому – звуки новостного телеканала.

Кстати…

Надо приучить ребенка не только искать свои фиджеты и использовать их, но и помочь ему понять, что даже если фиджет работает для него, он может быть неприемлем в данной ситуации.

Например, щелканье ручной во время урока может помочь Непоседе сфокусироваться, но при этом оно разноситься по классу и отвлекает всех остальных.

6. Жевание жвачки

Жвачка может работать в качестве фиджета, но она исключена из моего инструментария, так как, с одной стороны, жевание не всегда социально допустимо, с другой – 19% всех случаев, когда ребенок подавился едой, приходятся на жвачку.

7. Визуальные фиджеты

Примеры:

– тени деревьев на занавеске

– портрет А. С. Пушкина

– узоры на обоях

– набор фломастеров или цветных карандашей

8. Запахи

Например, можно создать обонятельный фиджет, добавив капельку эфирного масла – essential oil (например, розмарин, лаванда, ладан) в воду и нагрев ее свечой, или можно просто жечь палочки для благовоний.

Кстати,

Ароматерапия – это один из нетрадиционных методов лечения СДВГ. Загуглите «aromatherapy adhd».

***

Несколько мыслей напоследок:

1. Поиск своих виджетов – это творческий путь. Поговорите о них с ребенком и помогите ему найти фиджеты, которые будут эффективны, безопасны и социально приемлемы.

2. Помогите ребенку понять, что фиджетами можно и нужно пользоваться осознанно, что фиджеты – это инструменты для улучшения работы мозга.

3. В следующий раз, когда ребенок вас «не слушает», оцените ситуацию – возможно он на самом деле вас слушает, но при этом использует фиджет, например, разглядывает текстуру паркета.

4. Один и тот же фиджет может не только помогать, но и мешать концентрации внимания. Например, если фиджетом является радио, то при увеличении звука Непоседа может переключить внимание на голос ведущего.

5. Фиджетами часто являются небольшие детские игрушки: мячики, резиночки, фигурки, скрепки, карандаши, пластилин… Пусть у ребенка будет пакет таких игрушек, он может брать некоторые из них в школу, обговорите с учителем допустимость таких фиджетов в классной комнате.

6. Если у ребенка есть любимый фиджет, то возможно стоит купить/сделать/найти еще один такой фиджет, чтобы в случае потери немедленно нашлась замена.

7. Если некий фиджет работает в определенной ситуации, то это не означает что он будет работать всегда и везде. Нужно слушать себя, искать, экспериментировать – и это путь любого человека, который думает о своем развитии.