Несколько слов в заключение

В этой главе рассказывалось о том, что в стрессовой ситуации бесполезно подавлять свои эмоции, потому что такой способ может привести к обратному эффекту. К тому же подавление эмоций требует силы воли и энергии, которые вы могли бы использовать для противодействия стрессорам с большей пользой для себя.

Эмоции несут ценную информацию о ваших реакциях на ситуацию. Они также могут помочь вам принять меры для того, чтобы защитить себя, сохранить свою энергию или обрести опыт. Если вы готовы принимать свои эмоции, пусть даже неприятные, тогда они будут проявляться, достигая пика, и постепенно угасать. Вероятно, вам стоит представлять свои эмоции в виде волны или бури.

Благодаря выражению эмоций в дневнике или журнале вы сможете связать их с вызвавшими их событиями, а также со своими мыслями о возникшей ситуации. Возможно, это поможет вам успокоиться. Это даст новые представления о преодолении трудностей или стратегии, которые помогут вам лучше противодействовать стрессорам.