Несколько слов в заключение

В этой главе рассказывалось о том, как стресс может вызывать воспаление и увеличивать склонность человека к нездоровому поведению, например, к перееданию, злоупотреблению алкоголем, недосыпу и неспособности найти время для физкультуры. Вы узнали о важности и пользе физических упражнений, здорового питания и полноценного сна в трудные для вас времена. Помимо этого вы освоили техники психологической адаптации, включающие в себя постановку цели, ради которой вы занимаетесь физкультурой, использование стимулов, рутины и наград для закрепления новой привычки, выбор вида деятельности, который будет приносить вам радость, формирование благоприятствующей сну атмосферы и поглощение пищи с большей осознанностью.