Глава 6 Учитесь быть сострадательными к себе

Когда вы переживаете стресс и миндалина переключает мозг и весь организм в режим «дерись, убегай или оцепеней», у вас может возникнуть мысль о необходимости что-то предпринять прямо сейчас. Вы можете заставить себя усердно работать, торопясь и не делая перерывов. Вы можете постоянно ругать себя за то, что делаете слишком мало, и осуждать, что нет самодисциплины и силы воли. И хотя для соблюдения сроков сдачи работы и разрешения проблем важно прикладывать усилия, этот внутренний гнет может привести к тому, что вы станете слишком сурово относиться к себе. Если мы никогда не даем себе передышки, возможности отдохнуть, то рискуем сделать острый стресс (например, когда вы сталкиваетесь с требованием сдать работу в срок) хроническим. Ваш мозг берет стресс с собой, куда бы вы ни пошли, а это означает, что организм постоянно переживает скачки уровня гормонов стресса, способные истощить его.

В этой главе вы познакомитесь с другим способом мотивирования в стрессовой ситуации. Вместо того чтобы ругать и наказывать себя, вы можете сострадать себе. Если вы будете терпеливыми, добрыми и сострадательными к себе, то сможете успокоить миндалину и развеять паническое настроение. Вы сохраните мотивацию делать что-то по-настоящему важное, но, скорее всего, будете более радостными и менее озабоченными, когда будете заниматься своими делами.