Глава 4 Осознавайте и принимайте свои эмоции

Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию и миндалина переводит вас в режим «дерись, убегай или оцепеней», вы можете испытать чувство страха, паники или гнева. С этими неприятными эмоциями не так-то легко справиться. Они могут заставить чувствовать себя неуверенно, словно почва уходит из-под ног. У вас может возникнуть ощущение, будто вы остолбенели, не способны сосредоточиться и принять решение. Или можете попусту суетиться, а дело между тем стоит на месте. Вы можете неправильно направить эмоции, сорвав зло на муже (жене), детях или домашних животных. Или же рассердиться и осудить себя за то, что не контролируете ситуацию. И хотя вызываемые стрессовой ситуацией эмоции бывают неприятными, они содержат ценную информацию о ваших целях и важных вещах, на которые стоит обратить внимание. В этой главе вы будете учиться успокаивать миндалину, принимая и усмиряя эмоции, связанные со стрессом, чтобы помогали справляться со стрессорами, а не добивали вас.