Несколько слов в заключение

В этой главе рассказывалось, как из-за стресса и тревоги возникает повышенная бдительность. Из нее вы также узнали, что стресс может создавать стойкое ощущение дефицита ресурсов, ориентирующее ум на кратковременное освобождение от стресса, а не на поддержание крепкого здоровья и благополучия. Стратегии борьбы с этой психологической установкой включают в себя построение иерархии приоритетов и проведение профилактических мер. Из последней части этой главы вы узнали, как формирование позитивных эмоций и радостного умонастроения нивелирует физиологические последствия реакции «дерись, убегай или оцепеней», побуждает активно искать выход из сложившейся трудной ситуации и помогает беспристрастно оценивать ее. В последнем разделе вы научились вести дневник благодарности.