Неприятности повседневной жизни

Неприятности повседневной жизни представляют собой мелкие издержки нашей будничной суеты: принтер «зажевал» бумагу, вы потеряли ключи и т. п. Вы застреваете в дорожной пробке или обнаруживаете, что ваш холодильник пуст. Или получаете уведомление о штрафе за нарушение ПДД, или должны заплатить комиссию за просрочку платежа. Ваш муж (жена) встал не с той ноги, дети не убрали за собой в комнате. Ваша собака вывалялась в грязи или выкопала яму во дворе.

Эти раздражители могут быть источником неизбывной, теплящейся стрессовой реакции и, накапливаясь, вызывать у вас сильное переживание фрустрации, мешать в достижении целей. И если одни люди быстро восстанавливаются после столкновения со стрессорами этого типа, то другие становятся болезненно чувствительными и испытывают более сильную реакцию. А теперь потратьте некоторое время на оценку своих неприятностей в повседневной жизни.

Найдется немало причин, из-за которых неприятности повседневной жизни вызывают реакцию вашей миндалины по типу «дерись, убегай или оцепеней». И первая заключается в том, что из-за них вы можете испытывать трудности в достижении какой-то важной цели, полагать, что этим неприятностям нет оправдания или что они вызваны вашим непрофессионализмом. Мне часто приходится «ползти» по однополосной дороге за медлительными водителями, добираясь до места работы. И я должна отдавать себе отчет в том, как я воспринимаю подобные ситуации. Если я мысленно говорю: «Почему он еле ползет? Какая копуша!», или: «Я успела бы проехать на зеленый свет, стоило ему немного ускориться, а теперь из-за него я застряла еще на пять минут», – значит, я сама прокладываю себе широкую дорогу к стрессу. Я понимаю, что мои клиенты не хотели бы общаться со злющим психотерапевтом, бормочущим о растяпах на дороге, а уж о том, как гнев в перспективе отразится на моем здоровье, я вообще умолчу!

Вторая причина, по которой неприятности повседневной жизни могут стать главным источником стресса, заключается в том, что при их накоплении вы не успеваете оправиться от одной проблемы, как следующая уже норовит испортить настроение. В наш мозг и организм заложено противодействие острому стрессу с последующим восстановлением, но не водопаду стресс-факторов!

Я могу привести замечательный пример накопления стрессоров из моей жизни. В Области залива[36] жилье очень дорогое, поэтому большинству людей здесь остается довольствоваться домами, построенными в 1950-х годах и постепенно приходящими в состояние непригодности для жилья. Последние несколько лет я потратила сотни часов на борьбу с вышедшими из строя посудомоечными и стиральными машинами, крысиным пометом и гнездами шершней, енотами и сусликами, электричеством, исчезающим из-за дождя и ветра, бьющими из канализации нечистотами, треснувшими трубами, течами в туалете и домовладельцем, на которого нам пришлось подать в суд из-за мелких тяжб. Теперь-то я хорошо понимаю, почему ряд исследований стресса показывает, что неприятности повседневной жизни оказывают более разрушительное воздействие на здоровье людей, чем даже удары судьбы, пережитые в течение последнего года. Когда у организма нет времени для восстановления, потому что проблемы возникают непрерывной чередой, он начинает давать сбой. Мой способ справиться с этими неизбежными стрессорами заключается в том, чтобы написать книгу о стрессе. А какой ваш способ?

Третья причина возникновения стресса из-за неприятностей повседневной жизни заключается в том, что из-за сильного потрясения у вас остается меньше ресурсов для того, чтобы справиться с происшествиями или будничной суетой. Многие руководители высшего звена успешно проходят через серьезные кризисы на работе, но при этом доводят до белого каления собственных жен своими вспышками раздражения или отчуждением от семьи. Складывается такое чувство, будто чаша их терпения переполняется в тот момент, когда к вороху забот на работе добавляются постоянные каждодневные проблемы и домашние заботы.

Еще одним вызывающим стресс фактором, способным оказать большое влияние на ваше здоровье, является неблагоприятный детский опыт (НДО). Несмотря на давность этих событий, они могли так изменить ваш мозг, что вы теперь острее реагируете на текущие стрессоры.