Амигдала обучается бояться

Амигдала легко учится бояться, поскольку ее задача состоит в том, чтобы защищать вас. Когда вы только родились, сигнал тревоги включало сравнительно немного триггеров: громкие звуки и потеря опоры – два врожденных триггера страха. Младенцы еще не боятся горячей плиты, но амигдала взрослого уже обучилась этому. По мере взросления амигдала учится подавать сигналы тревоги в ответ на самые разные триггеры. Вы учитесь бояться реальных угроз и стремиться избегать их. Это естественно, нормально, это защитный механизм, который есть у каждого.

Кроме того, для многих людей источниками сигнала тревоги могут становиться некоторые животные, места, интонации голоса, социальные ситуации и транспортные средства, даже несмотря на то что сами по себе они не представляют никакой объективной опасности. Сигналы тревоги могут инициировать даже такие эмоциональные реакции, как ощущение западни, предчувствие отказа или сомнения. Другими словами, амигдала вызовет приступ страха в ответ на триггеры, за которыми не стоит никакой реальной опасности. Психологи называют это обусловленным обучением. Таким образом, реакции страха могут стать привычными для мозга.

Амигдала людей с навязчивыми мыслями научилась испытывать страх (то есть бить в тревожный колокол) из-за определенных мыслей. Вы не были рождены со страхом из-за этих мыслей, и нет никакой объективной причины, по которой вам стоило бы их бояться, но ваша амигдала усвоила условие, что ей следует реагировать, когда они появляются в сознании. Помните, что в современном мире существует бесчисленное множество ситуаций, не представляющих никакой опасности, которые воспринимаются или ощущаются как опасные. Если ваша амигдала звонит в колокол в ответ на безобидные мысли, вы получаете ложный сигнал об угрозе: колокол звонит, вы незамедлительно испытываете приступ страха, и легко подумать, что угроза и в самом деле существует. В результате мысли начинают казаться опасными, вы пытаетесь бороться с ними, и – разумеется! – они застревают.