Миф 1. Мысли можно контролировать

Многие ошибочно считают, что мысли можно контролировать сознательно.

Факт: многие мысли – а некоторые исследователи полагают, что большинство, – не могут сознательно контролироваться. Иногда это оказывается полезным. Внезапное озарение или вдохновение могут помочь в решении проблем. Спросите у поэта или автора текстов песен, как они находят слова, и вам могут ответить, что слова к ним просто приходят. Иногда мысли возникают сами по себе, как ментальная судорога или икота. Спросите у любого, кто практикует медитацию. Мы не контролируем этот процесс, а значит, и не несем ответственности за него. Мысли просто появляются, блуждают, скачут тут и там, не повинуются приказаниям.

Иногда тот факт, что вы не можете контролировать свои мысли, может стать настоящей неожиданностью. Во время скучной беседы ум любого человека начинает блуждать. Шум в помещении может прервать ход мыслей. Когда в по-следнии раз вы думали о споре, который произошел у вас с домашними, разговаривая с кем-то на работе? Как часто вы говорите себе, что следует культивировать мысли, поддерживающие уверенность в себе, но вместо этого вам приходится бороться с собственной самокритикой и нарастающей тревогой?

То, что вы можете думать целенаправленно, не означает, что вы способны контролировать мышление. Невозможно избавиться от мыслей по собственной воле. Вы можете сконцентрироваться на определенных мыслях, но это не значит, что от них можно избавиться.

Беспокойный голос: Хотелось бы мне иметь возможность контролировать свои мысли, особенно негативные. Думаю, у меня какая-то болезнь.

Голос ложного спокойствия: Тебе всего лишь нужна дисциплина мышления. Нужно лучше стараться! Беспокойный голос: Я стараюсь, но не похоже, чтобы это приносило результаты. Думаю, это провал.

Голос мудрости: У всех людей ум блуждает. За этим может быть интересно наблюдать. Нет никакой необходимости вмешиваться в этот процесс. Мысли – всего лишь мысли, и они просто появляются.

И Беспокойный голос, и Голос ложного спокойствия верят в миф о том, что контроль мыслей, в особенности тревожных, не только возможен, но и необходим для поддержания ментального здоровья. Это настоящее заблуждение. Голос мудрости знает правильный ответ.

Вера в миф о том, что вы можете контролировать свои мысли, приводит к распространенному, но бесполезному предположению, что негативные мысли можно заменить на позитивные, и это поможет контролировать мышление. Факты говорят о том, что вы можете намеренно культивировать позитивные мысли и временно отвлекаться на них от нежелательных мыслей. Но мысли, которые вы пытаетесь заменить, чаще всего остаются и возвращаются в сферу вашего внимания с еще большей интенсивностью. Сколько раз вы пытались отогнать от себя мысль, как она тут же возвращалась в ваше сознание?