Если вы перестали понимать что происходит

Вы могли прочесть эту книгу, но не понять, о чем в ней идет речь, или не понять приведенные в ней доводы. Или вы можете решить, что все это полная ерунда. Вы можете быть не в состоянии достаточно сосредоточиться, чтобы мыслить ясно. И это не преходящее ощущение, длящееся всего несколько минут, часов или дней, а достаточно устойчивое состояние. В таком случае чтение книги не даст вам никаких ответов.

Безнадежность

Иногда ощущение безнадежности воспринимается как данность. Ощущение безнадежности может возникнуть, даже если объективные факты свидетельствуют об обратном. Это ощущение может возникнуть в легко разрешимых ситуациях или тогда, когда все легко исправить. Иногда безнадежность кажется более убедительной в результате борьбы с ней, как это было описано в предыдущих главах. Однако она может привести к выводу о том, что в вашей жизни не осталось ничего, что можно было бы изменить, и что ваша жизнь кончена. Эта мысль может возвращаться вновь и вновь. Приведем несколько примеров.

• Я все потеряла. Мой парень меня ненавидит, и я никогда не смогу его вернуть. Мои результаты в учебе ужасны, так что меня точно исключат. Даже друзья считают меня неудачницей и не желают проводить время со мной. Моя жизнь кончена.

• Все это не имеет никакого смысла. Я неудачник.

Если вы не можете избавиться от чувства безнадежности, следует обратиться за помощью к специалистам.

Нервное возбуждение

Иногда быстро сменяющие друг друга мысли могут восприниматься как навязчивые. В действительности же они лишь служат признаком нервного возбуждения, которое может сопровождать депрессию, биполярное расстройство или некоторые другие заболевания. Такие хаотичные мысли обычно скачут от одной темы к другой – кажется, вы не успеваете додумать одну, как появляется следующая.

Такое нервное возбуждение практически всегда возникает на фоне других симптомов, таких как неспособность получать удовольствие от жизни (ангедония) и утренняя бессонница (когда вы просыпаетесь в середине ночи и больше не можете заснуть). У людей нарушается аппетит, меняется сексуальное поведение и теряется интерес к жизни. Вы можете испытывать раздражительность, сложности с концентрацией и ощущать неспособность расслабиться. Ваше чувство юмора может измениться. Поскольку эти ощущения такие яркие, нервное возбуждение часто ошибочно называют крайним тревожным расстройством, хотя это лишь признак депрессии или связанных с ней состояний. Здесь требуется другой подход, и часто необходима медицинская помощь. Лечение оказывается очень эффективным.

Вы можете прочесть эту главу и сказать: «Это как раз про меня». И если это так, вам лучше всего обратиться за помощью к профессионалам, а не полагаться на книгу по самопомощи.

Однако у вас также могут возникнуть сомнения и беспокойство относительно того, подпадаете ли вы под одну из этих категорий, ведь возникновение навязчивых мыслей совершенно нормально. Сомнение – это то, что способствует тревожному расстройству. Велика вероятность, что ни одна из этих категорий к вам не применима, но эта книга все равно будет для вас очень полезной.