Развитие самопознания «Зеркало»

Музыкальный материал: А. Бородин. Ноктюрн из струнного квартета; Ф. Шопен. Концерт № 1 для фортепиано с оркестром, II часть; Л. Бетховен. Концерт № 3 для фортепиано с оркестром, II часть.

– Используется одно из произведений на выбор.

– Удобно сели, закрыли глаза, расслабились и успокоились.

– Мысленно повторили про себя фразу «Я совершенно спокоен».

– Ваше дыхание ровное и безмятежное.

– Мысленно представляете перед собой чистый экран вашего сознания.

– Этот экран превращается в зеркало.

– Вы сосредоточиваетесь на ощущениях и образах вашего лица.

– Вы внимательно смотрите на себя в зеркало и видите свое лицо таким, каким оно обычно бывает.

– Постарайтесь посмотреть на себя, как на незнакомого человека.

– Смотрите на себя без предубеждения и внимательно изучайте себя.

– Внимательно всматривайтесь в самого себя и неторопливо пытайтесь ответить на вопросы:

1) Какое обычно выражение вашего лица?

2) Какое настроение стоит за ним?

3) Что несет миру этот взгляд?

5) Не кажетесь ли вы себе изможденным или старым?

6) Есть ли у вас морщины на шее?

7) Не потухли ли ваши глаза?

8) Как вы спали последнюю ночь?

9) Чувствуете ли вы себя счастливым?

– Внимательно смотрим на себя глазами умудренного жизнью человека, и от вашего взгляда ничто не может ускользнуть.

– Смотрим на себя спокойно и немножко отстраненно, не любуясь собой и не казня себя, просто наблюдаем и открываем в себе новые черты, не известные ранее.

– Какими мы кажемся себе, и какие мы есть на самом деле?

– Доходим до самих глубин своей души и смотрим на нее в упор.

– Сквозь плоскую полоску зеркала видим свою душу такой, какова она есть.

– Созерцаем свою собственную основу и отчетливо видим:

1) на что нацелены ваши внутренние силы;

2) чего вы боитесь в жизни;

3) чему больше всего радуетесь;

4) из-за чего вы гневаетесь;

5) какие у вас есть отрицательные качества и привычки;

6) от чего вам хотелось бы избавиться.

– Можете ли вы сказать про себя, что чем старше вы становитесь, тем моложе вы себя чувствуете?

– Каким бы человеком вы хотели стать?

– Сейчас вы увидели в зеркале себя таким, каким бы вам хотелось быть.

– Извлеките из глубин вашей души свои лучшие душевные силы и состояние, и увидите, как меняется и светлеет ваше лицо.

– Вы почувствовали возвышение вашей души, и ваши глаза засветились по-иному – весело и дружелюбно.

– Вы чувствуете в вашей душе необратимые изменения к лучшему.

– А теперь постарайтесь запомнить это состояние и выражение вашего лица, которое засветилось внутренним светом, и вы почувствовали себя необыкновенно благородным и красивым человеком.

– Повторите себе: «Я всегда хочу быть таким, как сейчас».

– Широко и светло улыбнитесь своему отражению в зеркале.

– Запомните эту улыбку и этот ваш прекрасный образ, который вы сотворили себе сами.

– Ничто в жизни вам не может помешать быть таким, каким вы сейчас являетесь.

– Весь ваш облик гармонирует с этой прекрасной музыкой, которую вы сейчас слышите.

– Постарайтесь и впредь внутренне походить на образ того человека, который вы сейчас видите перед собой.

– Ваше мысленное зеркало с каждым разом будет превращать вас в другого человека все лучше и эффективнее.

– Через все наносное в вашей жизни к вам пробьется свет ваших лучших духовных качеств.

– Вы должны жить, и вы уже живете той самой жизнью, которая приносит вам радость и удовлетворение. Чем лучше вы узнаете себя, тем легче вам будет этого добиться.

– Каждый вечер, засыпая, перед вашим внутренним зеркалом рисуйте себе образ, каким бы вы хотели быть, и перечисляйте свои желаемые качества.

– В конце концов вы обязательно станете таким, каким вы себя видите.

– Любите и цените себя, и тогда другие тоже будут любить и ценить вас.