Упражнение «На прощение»

Для выполнения этого упражнения надо запастись временем и терпением. Ваши вдумчивые, неторопливые действия дадут прекрасный результат. Итак, на обложке тетради красивым почерком напишите: «Все люди, с которыми я встречался за все свои годы жизни». В этой тетради начните записывать имена абсолютно всех людей, с которыми вы сталкивались. Это дети, с которыми вы играли в песочнице и ходили в школу, это ваши учителя, сослуживцы и конечно же ваши родители, родственники и т. д. Все, с кем вам пришлось хоть раз встретиться. Когда все имена будут записаны, закройте тетрадь, положите обе руки на нее и говорите про себя: «Прошу, простите меня за все! За все мои мысли, чувства и действия, которые я думал, испытывал, совершал – хорошие, дурные и нейтральные в прошлом, настоящем и будущем. Простите меня за всю мою ложь, как сознательную, так и неосознанную, и простите меня все за мои злодеяния, как сознательные, так и неосознанные!» Чем искреннее вы произнесете эти слова, тем лучше будет результат. Затем на чистом листе тетради составьте следующий список:

1. Всех известных родственников.

2. Всех людей, которые умерли на вашей памяти.

3. Всех людей, с которыми у вас были половые контакты.

4. Всех друзей и врагов.

5. Всех начальников и подчиненных.

6. Всех соучеников и сослуживцев.

7. Всех людей, которые по какой-либо причине запали вам в память.

Не нужно писать полностью имена и фамилии, достаточно такого определения, в котором образ этого человека явился перед вами. Кроме этого, составляя список, не старайтесь выполнить непосильную задачу, вспоминая тех, о ком давно забыли. Пишите тех, о ком напомнит ваша память. У каждого из этих людей вам надо попросить прощения так же, как и в первой части упражнения. Скажем, «Лена, прости меня за…» и далее по тексту. У людей, записанных в пунктах с 1-го по 3-й, это надо сделать не менее семи раз, у остальных – не менее трех. Делать это следует один раз в день. Вечером постарайтесь вспомнить, не обидели ли вы кого за прошедший день? Если да, то мысленно попросите у него прощения, как делали это раньше.

Смею вас уверить в том, что, добросовестно выполняя это упражнение, вы сможете обрести уверенность в себе. Вы начнете гораздо меньше энергии тратить на отрицательные эмоции и сделаете первый шаг к обретению абсолютного здоровья. Таким образом, благодаря этому упражнению вы избавитесь от эмоционального «мусора» и всего негативного. В дальнейшем надо стремиться аккумулировать в себе радостные и живительные мысли. Восточные мудрецы не зря утверждают, что наша болезнь – это порочная система нашей жизни. Но необходимо знать и то, что порой боль является для человека жизненно важным защитным механизмом. Наличие или отсутствие болевых сигналов дает мозгу ценную информацию о состоянии организма. Так осуществляется обратная связь между всеми внутренними органами и мозгом. Однако сейчас уже достоверно установлено, что болевые ощущения могут меняться в зависимости от психологического состояния человека.

Упражнения, которые приводятся далее, позволяют справляться с болью с помощью внутренних резервов организма. Все они построены на методе визуализации своего образа и его прорисовке, что является очень важным моментом для достижения максимальной пользы и эффекта от проделанной работы. Возьмите лист бумаги, карандаш или ручку и, выбрав для себя подходящее упражнение (или упражнения), выполните его. Постарайтесь сделать это с удовольствием и верой в душе.