Упражнение «Выплескиваем злость»

В тот момент, когда почувствуете сильное раздражение, а возможно, и гнев, возьмите чистый лист бумаги и карандаш (достаточно твердый) и выплесните злость на лист бумаги с помощью карандаша, постучав по бумаге или рисуя какие-либо каракули. Для этого потребуется всего лишь несколько минут. Не удивляйтесь, если в этот момент заметите, как порвется или деформируется лист бумаги в некоторых местах. Таким образом, весь негатив останется на листе бумаги. После этого рисунок следует сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить. Затем нарисуйте новый рисунок с каким-нибудь позитивным сюжетом или образом и увидите, как изменится ваше настроение.