Упражнение «Дыхание от страха»

Необходимо лечь на жесткую поверхность и дышать полной грудью. Теперь вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Обычно это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Попробуйте начать дышать таким сонным дыханием.

Замедляйте постепенно свое дыхание, медленно делайте его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным. Замедляйте дыхание настолько, насколько сможете. Всего несколько минут такого дыхания снимет ощущение беспочвенного страха.