Выход из привычного образа

Вы можете чрезмерно ограничивать себя, потому что боитесь нарушить правила, которые большинство других людей сочли бы необоснованными и излишними. Вы можете вести себя так, будто считаете, что не должны делать ничего, что привлекает к вам внимание. Вы можете считать, что не должны делать ничего, что доставляет другим даже минимальные неудобства.

Возможно, вам пора попробовать упражнение «выход из привычного образа». Его выполнение позволит вам выносить разумные, а не сдерживающие суждения и принимать соответствующие решения.

Упражнение: попробуйте сделать что-то необычное

Представьте, что вы менее стеснительный человек. Попытайтесь сделать следующее.

В следующий раз, когда пойдете позавтракать в ресторан и увидите в меню «два яйца, любым способом», закажите из одного яйца яичницу-болтунью, а из другого – яичницу-глазунью.

На обед закажите горячий бутерброд с сыром из одного кусочка черного и одного кусочка белого хлеба.

В течение дня носите один белый и один черный носок.

Посетите город, где вы никогда не были. Спросите дорогу у трех человек.

Не делая покупку в продовольственном магазине, попросите разменять деньги.

Если обычно вы говорите спокойно, повысьте тон.

Пойдите в музей один и спросите совершенно незнакомых людей, что они думают об экспонатах.

Пообедайте с человеком, который обычно громко разговаривает. Привлекает ли он внимание в ресторане? На кого направлено внимание? В ком проблема?

При выполнении этого упражнения вам может быть полезно записать результаты. Проанализируйте, что произошло. Что вы узнали?

Экспериментируя с действиями, которых вы обычно избегаете, вы заставляете себя преодолевать сдерживающие тревоги. В следующий раз, когда почувствуете, что сдерживаетесь, и поймете, что это сдерживание неразумно и чрезмерно, напомните себе, что вы можете преодолеть сдерживающие чувства.