Глава 3 Решение проблемы тревоги

Худшие тревоги и страхи вы создаете себе сами. К счастью, есть эффективное решение этой проблемы, состоящее из четырех частей.

1. Научитесь распознавать и нейтрализовать различные формы тревожных мыслей и убеждений.

2. Развивайте эмоциональную устойчивость.

3. Реагируйте на паразитические страхи новыми целесообразными действиями.

4. Научитесь управлять собой.

В этой главе мы продолжим исследовать когнитивные, эмоциональные и поведенческие способы решения проблемы тревоги. Они также рассматриваются в других главах этой книги.