Часть IV Ваши личные тревоги и страхи

• Выясните, как ловушки перфекционизма порождают тревогу.

• Узнайте, как перестать тревожиться из-за своих недостатков.

• Проявляйте свободную волю и освободитесь от ненужных запретов.

• Используйте новаторский план PURRRRS для освобождения от ограничений тревоги.

• Выясните, как освободиться от тревоги по поводу самооценки.

• Узнайте, как выбрать позитивный новый образ жизни.

• Пройдите тест и узнайте, насколько у вас выражена социальная тревога.

• Выполните 50 шагов, чтобы оставить позади свои социальные тревоги.

• Узнайте, как избавиться от сочетания тревоги и депрессии.

• Выясните, как перестать чувствовать себя бессильным перед своими чувствами и эмоциями.

• Соберитесь с духом, если вернетесь к старой привычке тревожиться.

• Укрепляйте себя морально и физически, чтобы повысить устойчивость против ненужной тревоги и предотвратить рецидивы.