Часть III Как работать с конкретными тревогами и страхами

• Пройдите тест, чтобы увидеть, насколько вы склонны беспокоиться.

• Узнайте о различных способах прекращения беспокойства.

• Контролируйте страх перед неизвестным с помощью пятишаговой программы изменений.

• Преодолейте страх перед неудачей.

• Развивайте устойчивость к неприятным тревожным чувствам.

• Узнайте, как успокоить тревожные мысли.

• Узнайте, что вызывает паническую реакцию.

• Выясните, как избавиться от паники.

• Используйте научно обоснованные способы преодоления фобий и страхов.

• Используйте классический метод преодоления страха.

• Изучите мультимодальный подход к преодолению тревоги.

• Выясните, когда тревога сигнализирует, что что-то пошло не так.