Осознание мыслей, создающих двойные проблемы

Двойные проблемы принимают различные формы, включая боязнь страха, чувство беспомощности перед чувством беспомощности и панику из-за перспективы запаниковать. Альберт Эллис (Ellis, 2000) описывает это как вторичное беспокойство, когда вы наслаиваете одну проблему на другую.

Вот примеры мыслей, создающих людям двойные проблемы.

Я убиваю себя своими страхами.

Я должен сейчас же прекратить чувствовать тревогу.

Я больше не могу выдержать страх.

Это чувство ужасно. Я больше не могу его терпеть.

Я не могу измениться.

Я живу в аду.

Я схожу с ума.