Шаг 4. Прервите нежелательные мысли
Шаг 4. Прервите нежелательные мысли
Когда вереница навязчивых мыслей и образов закружится в вашей голове, крикните «Стоп!» очень-очень громко. (Именно поэтому на начальном этапе овладения этой техникой необходимо уединенное место.) Чтобы усилить команду «Стоп!», можете громко хлопнуть в ладоши или щелкнуть пальцами.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Нежелательные привычки
Нежелательные привычки Одна из разновидностей клиентов, которые могут обращаться к фасилитатору — люди с нежелательными привычками. Конечно, можно им помочь, но это обычно не самые легкие клиенты.Человек бывает привязан к самым разным вещам. Чаще всего встречаются
Мысли
Мысли Сознавайте любые мысли, слова или образы, возникающие в уме. (…) Представьте, что находитесь в комнате значительных размеров с двумя большими дверными проемами на противоположных стенах. Представьте, что ваши мысли и образы попадают в эту комнату через одну дверь и
Шаг 1. Запишите нежелательные мысли
Шаг 1. Запишите нежелательные мысли Запишите на листе три-четыре вопроса, которые не дают вам покоя — то, о чем вы постоянно переживаете. Например, мысли о том, выключили вы плиту или нет, в порядке ли ваши близкие, как много вокруг микробов, сколько разной информации вам
Шаг 3. Расслабьтесь и примите нежелательные мысли
Шаг 3. Расслабьтесь и примите нежелательные мысли Теперь у вас имеются все инструменты для того, чтобы научиться избавляться от неприятных мыслей. Ваши первые занятия должны проходить в спокойной обстановке. Эту технику сложно освоить, находясь в пылу повседневных
Как Сущностные Состояния могут изменить нежелательные поступки, чувства и реакции
Как Сущностные Состояния могут изменить нежелательные поступки, чувства и реакции Принимая во внимание интенсивность проблемы, с которой мы имеем дело, я был удивлен тем, что процесс оказался действительно легким. Он очень добрый, хотя и чрезвычайно
Мысли вслух 2
Мысли вслух 2 Мне сказали, что я не могу работать с пациентами психиатрических клиник, потому что у меня нет соответствующей лицензии. "Погодите-ка минутку. Выходит, что психиатр, у которого есть такая лицензия, может помочь этим людям?" - "Нет", -отвечают они. [Смех.] - "Так,
Глава 4. Нежелательные и нелепые вопросы
Глава 4.
Нежелательные ситуации
Нежелательные ситуации Один руководитель корпорации назначил важную встречу для обсуждения путей дальнейшего продвижения электронной продукции компании за рубежом. Двое из пяти представителей фирмы в Европе не смогли приехать из-за разыгравшейся снежной бури,
Ваши мысли и мысли персонажей
Ваши мысли и мысли персонажей Передавайте все свои мысли и мысли ваших персонажей в форме диалога. Никогда не используйте предложения наподобие: «Я думал о том, идти ли мне на прогулку». Лучше скажите: «И я подумал: “Хм, а не сходить ли мне на прогулку?”» Делясь мыслями с
Нежелательные образы
Нежелательные образы Чтобы научиться видеть «кнопки», включающие наш стыд, мы должны сначала рассмотреть понятие нежелательного образа. В интервью постоянно упоминались двенадцать областей жизни, наиболее часто вызывающих стыд. Это: внешность и свое тело; материнство;
Ни дня без мысли
Ни дня без мысли Благодаря книгам и идеям Г.С. Альтшуллера можно смело утверждать, что научиться изобретать можно. Ну, конечно, без нестандартных решений, новых идей это вряд ли будут изобретения очень высокого уровня. И всё же нужно заставлять свой мозг работать
Мысли
Мысли Эти афористичные и образные высказывания Шалвы Александровича я обычно записываю на его семинарах с учителями. Предлагаем часть их. В.Г.Ниорадзе * * *Не ошибками возмущайтесь, а успехами восхищайтесь.* * *Человек становится человеком только с помощью человека. Но
Мысли
Мысли Способность мыслить является, пожалуй, самым важным активом человека на любом рабочем месте. Ваш успех зависит от способности мыслить эффективно и результативно. Ваши действия являются результатом принимаемых решений, которые основываются на ваших мыслях. Иногда
24. Не «поощряйте» нежелательные поступки
24. Не «поощряйте» нежелательные поступки Если какое-то поведение «поощряется», то ребенок будет так делать снова и снова. Если поведение не «поощряется», то ребенок перестает так делать. Слово «поощрение» в данном контексте означает наличие благоприятных для ребенка