Шаг 4. Оценивайте уровень дискомфорта каждые пять минут
Шаг 4. Оценивайте уровень дискомфорта каждые пять минут
Используя график, приведенный ниже, оцените свой уровень дискомфорта по десятибалльной шкале, где 1 балл означает полное отсутствие дискомфорта, а 10 — самые ваши худшие ощущения. Ставьте отметку в соответствующей клеточке каждые пять минут.
Метод «наводнения» очень неприятен, и возможно, вы будете часто поглядывать на часы, чтобы узнать, когда закончится очередной пятиминутный интервал. Если для контроля над временем вам необходимы часы, используйте песочные.
Вы заметите, что наиболее высокий уровень дискомфорта наблюдается во время первых десяти-двадцати минут. Это совершенно нормальное явление.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Как за пять минут в день превратить общение с ребенком во взаимное удовольствие. Формирование самооценки и лидерских способностей детей
Как за пять минут в день превратить общение с ребенком во взаимное удовольствие. Формирование самооценки и лидерских способностей детей Мать оставила трехлетнюю дочь Наташу с папой. Отец сидит за компьютером, а дочь с ним играет в куклы: носит воду в кукольной посудке, а
Особая игра, или Как за пять минут в день превратить общение с ребенком во взаимное удовольствие
Особая игра, или Как за пять минут в день превратить общение с ребенком во взаимное удовольствие Особая игра – это игра по правилам ребенка, которые он устанавливает на пять минут в течение дня. Родитель (или родители по очереди – тогда время игры составит десять минут)
ОЦЕНИВАЙТЕ МУЖЧИНУ
ОЦЕНИВАЙТЕ МУЖЧИНУ Одна из основных причин неудачных браков состоит в том, что люди недостаточно знают тех, с кем вступают в брак. Мы встречаем незнакомцев, которые чудесны, но мы часто выходим замуж за незнакомцев, что приводит к несчастью. Лучше вовремя прекратить
Первый шаг: оценивайте себя объективно
Первый шаг: оценивайте себя объективно Что значит «быть объективным»? Объективность – это умение видеть ситуации и людей такими, какие они есть, а не такими, какими хотелось бы их видеть. Быть объективным – значит быть полностью честным с самим собой.Требуется мужество,
Часть I. Как в два раза улучшить память за сорок пять минут, или Введение в голографическую память
Часть I. Как в два раза улучшить память за сорок пять минут, или Введение в голографическую память С чего все начиналось… Несколько лет назад, после окончания последнего занятия по развитию памяти, один из студентов предъявляет претензии в отношении результатов
ПЯТЬ МИНУТ ИЗ ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ
ПЯТЬ МИНУТ ИЗ ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ В каждодневной суматохе, в необходимости вертеться мы подчас забываем то, ради чего все это верчение, собственно, затеяно.Как могло второстепенное затмить и отодвинуть то самое сокровенное, изначальное? Как же смочь не растерять в сутолочных
ОЦЕНИВАЙТЕ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ
ОЦЕНИВАЙТЕ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ Научитесь ценить себя так, как ценит наслюбящая, добрая и мудрая сила, создавшая этот прекрасный мир. Вы – часть этой силы, и вы несете в себе часть Высшего Предназначения. Поэтому, отказываясь уважать и ценить себя, вы обесцениваете свою
Шаг 5. Остановитесь, когда максимальный уровень дискомфорта снизится наполовину
Шаг 5. Остановитесь, когда максимальный уровень дискомфорта снизится наполовину Можете остановить пленку, когда уровень вашего дискомфорта снизится вдвое по сравнению с максимальным достигнутым в течение данного сеанса. Не заканчивайте раньше времени. Ранняя
Оценивайте мужчину
Оценивайте мужчину Одна из основных причин неудачных браков состоит в том, что люди недостаточно знают тех, с кем вступают в брак. Мы встречаем незнакомцев, которые чудесны, но мы часто выходим замуж за незнакомцев, что приводит к несчастью. Наша методика поможет вам
8. Оценивайте результат
8. Оценивайте результат Есть два типа людей: те, кто доводит начатое до конца, и остальные. Роберт
Правильно оценивайте свои возможности
Правильно оценивайте свои возможности Может, вы помните, как в фильме «Высшая сила» главный герой, детектив Гарри Каллахан (роль которого исполняет Клинт Иствуд), держа злодея на мушке пистолета, произносит одну из самых знаменитых кинофраз: «Человек должен правильно
глава двадцать шестая. сорок пять минут секса
глава двадцать шестая. сорок пять минут секса Половой акт может продолжаться долго, а может закончиться быстро — в любом случае он приносит удовольствие. Иногда вам требуется вспышка страсти в обеденный перерыв. Быстрый секс в машине может пробудить вашу энергию и
Секс как средство ухода от дискомфорта
Секс как средство ухода от дискомфорта Один наш бывший клиент, а ныне друг как-то рассказал нам довольно любопытную историю. Он был спортсменом мирового класса, хорошо известным в своей стране. В течение многих лет он пользовался своей популярностью, чтобы соблазнять
Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать
Не оценивайте то, как вы хотите себя чувствовать Я хочу быть невероятно богатым! Разве это жадность?Я хочу быть любимым! Разве это зависимость?Может быть. А может быть, вами управляет то, что буддисты называют «голодным духом». Голодный дух – это хищная часть нашей