Журнал мыслей
Журнал мыслей
«Журнал мыслей» помогает выявить негативные глубинные убеждения благодаря тому, что вы записываете свои мысли, порождающие неприятные чувства. В конце каждого дня вспомните ситуацию, в которой вы испытывали раздражение, грусть, боль, вину и так далее. Обратите внимание на автоматические мысли, которые вызывают неприятные чувства.
Ниже представлена выдержка из журнала Жанет. Жанет — учительница, мать-одиночка.
Когда вам не удается вспомнить свои автоматические мысли, прибегайте к визуализации, которая поможет восстановить подробности. Чтобы нарисовать ситуацию в своем воображении, расслабьте мышцы и затем представьте события, которые хотите вспомнить.
Воображайте ситуацию, пока не почувствуете грусть, тревогу или раздражение. Постарайтесь мысленно ощутить запахи, услышать звуки, почувствовать прикосновения. Затем внимательно прислушайтесь к своим автоматическим мыслям и запишите их в журнал.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
3. ФАЗА МЫСЛЕЙ
3. ФАЗА МЫСЛЕЙ На фазе мыслей дебрифинг фокусируется на процессах принятия решения и мышления. Вопросы, открывающие эту фазу, могут быть такого типа:• Какова была ваша первая мысль, когда вы осознали, что произошло? (Вопрос для свидетелей события, спасателей,
Чтение мыслей
Чтение мыслей Вопрос первый и самый очевидный:Это возможно!?Ответ первый и самый очевидный: да, но с целым набором различных «но».В рамках данной заметки я буду рассматривать только случаи «чтения мыслей» когда «приемником» выступает другой человек, а не техническое
Чтение мыслей
Чтение мыслей Вопрос первый и самый очевидный:Это возможно!?Ответ первый и самый очевидный: да, но с целым набором различных «но».В рамках данной заметки я буду рассматривать только случаи «чтения мыслей» когда «приемником» выступает другой человек, а не техническое
Запись мыслей
Запись мыслей Синдрому Маленького Цыпленка подвержены не только люди, попадающие в стрессовую ситуацию (спешка, опоздание на поезд, подготовка к публичному выступлению). Он может проявиться в любой момент. Вечером в спокойной обстановке у себя дома вы размышляли о чем-то
Журнал мыслей
Журнал мыслей «Журнал мыслей» помогает выявить негативные глубинные убеждения благодаря тому, что вы записываете свои мысли, порождающие неприятные чувства. В конце каждого дня вспомните ситуацию, в которой вы испытывали раздражение, грусть, боль, вину и так далее.
Как вести журнал сновидений
Как вести журнал сновидений Купите тетрадь или записную книжку для записи своих сновидений. Эта записная книжка должна вам нравиться и предназначаться исключительно для сновидений. Найдите ей место возле постели, чтобы она напоминала вам о необходимости записывать сны.
Лишний день для того, чтобы найти потерянный журнал
Лишний день для того, чтобы найти потерянный журнал Один из участников описал случай, который в первый момент казался именно неудачей. Он искал журнал, о котором хорошо помнил, что он находится в подвале. Ему не удалось найти его привычными методами, Он решил
Журнал Fast Company
Журнал Fast Company Предназначена ли программа для того, чтобы достигнуть определенных целей в бизнесе – скажем, увеличить номенклатуру недвижимости – или чтобы помочь вам прояснить все аспекты прогресса в вашей личной и профессиональной жизни, коучер
Журнал рациональных перемен
Журнал рациональных перемен При заполнении журнала путеводной нитью вам послужат ваши собственные наблюдения, а также советы, которые даны в этой книге. Вы сможете составить план для достижения промежуточных целей и продумать большую цель – вклад в жизнь. В каждом
Журнал препятствий
Журнал препятствий На этом этапе мы начнем вести учет препятствий, с которыми можем столкнуться (риски) и с которыми уже столкнулись (проблемы). Проводить между ними строгую границу необязательно, просто записывайте все, что приходит вам в голову в этой связи, и неважно,
Журнал проектов
Журнал проектов Если вы амбициозный и занятой человек, у вас наверняка есть несколько проектов, над которыми вы работаете и по поводу которых вам приходится общаться с самыми разными людьми. Иногда бизнесмены чувствуют себя жонглерами, которым приходится одновременно