Шаг 5. Представьте желаемое поведение
Шаг 5. Представьте желаемое поведение
Представьте, как вы придерживаетесь желаемой последовательности действий и мыслей. Сначала у вас это получается с трудом, но в конце концов вы достигаете нужного результата. Визуализируйте успешный вариант как минимум дважды. Либо сделайте аудиозапись ваших действий, оставляя для визуализации паузы между этапами. Затем прослушивайте запись с закрытыми глазами, представляя желаемую модель поведения до тех пор, пока не почувствуете уверенность в своей способности поступать так в жизни.
Пример: Вижу себя в футболке и шортах — сижу в гостиной за столом и разбираю бумаги. Слышу, что они уже на крыльце. Дверь открывается и я подбегаю, чтобы встретить их. Здороваюсь, и они воодушевленно рассказывают мне о том, как провели выходные. Когда Денни уходит из комнаты, говорю Джерри о счете за услуги стоматолога. Он отвечает, что необязательно было туда ходить, и я начинаю терять терпение. Убеждаю себя: «В конце концов мы разрешим этот вопрос. Все будет хорошо». Успокаиваюсь и говорю, что у меня нет времени обсуждать это сегодня. Я позвоню ему, когда Денни будет в школе.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Цель четвертая. Получить от мужчины желаемое
Цель четвертая. Получить от мужчины желаемое Так же, как женщины уверены, что мужчины обманывают их только ради секса, так и мужчины убеждены, что женщины обманывают их лишь для того, чтобы получить какую-то выгоду.Да, женщины обманывают и ради этого тоже – но гораздо реже,
Список 2 Способ оплаты: как превратить желаемое в действительное
Список 2 Способ оплаты: как превратить желаемое в действительное Чтобы принять решение о способе оплаты, вам требуется трезво посмотреть на то, что вы можете предложить в обмен на желаемые результаты.Это серьезный процесс, который не должен показаться вам совершенно
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ – ЭТО НЕБЕСНЫЙ СПОРТ
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ЖИЗНЬ – ЭТО НЕБЕСНЫЙ СПОРТ Для того чтобы спокойно принять вызов, который бросает нам жизнь чуть ли не каждый день, мы должны сделать шаг назад, представить себе большую картину и задать себе серьезный вопрос: если правда то, что сказал один циник, «жизнь
Найдите, представьте и обыграйте свою цитату
Найдите, представьте и обыграйте свою цитату Готовясь к очередному выступлению, просмотрите собранные цитаты и подберите наиболее подходящую к теме вашей речи или презентации — такую, которая подтверждала бы приведенные вами данные или подкрепляла факты. Выпишите
Шаг 3. Опишите желаемое поведение
Шаг 3. Опишите желаемое поведение А. Я стираю, работаю в саду или с документами, то есть постоянно занята, а не просто жду, глядя на часы. Мои мысли: «Они приедут, когда приедут. Главное — сохранять спокойствие)». Б. В 19:30 они подъезжают, и я думаю: «Я так соскучилась по Денни.
Шаг 4. Представьте ситуацию
Шаг 4. Представьте ситуацию Представьте ситуацию, в которой возникает проблемное поведение. Мысленно удерживайте ее четкий образ дважды по пятнадцать секунд. Пример: Я представляю часы на стене, сгущающиеся сумерки, вид из окна. Я чувствую, что становится прохладнее,
Шаг 8. Реализуйте желаемое поведение в реальной жизни
Шаг 8. Реализуйте желаемое поведение в реальной жизни Реализуйте желаемую модель поведения в реальной жизни. Пример: В прошлое воскресенье все прошло лучше. Даже несмотря на то, что Джерри привез Денни на сорок пять минут позже, кормил его нездоровой пищей и мальчик был
Совет 4. Получайте желаемое по очереди
Совет 4. Получайте желаемое по очереди Отношения не будут развиваться, если кто-то один не захочет идти на компромисс. Отношения расцветают, когда оба партнера чувствуют, что получают желаемое. В противном случае накапливаются обиды. В то же время каждому полезно время от
Представьте себе, что вы не дома
Представьте себе, что вы не дома Брайан проводит много времени в дороге, ему приходится ездить по делам в разные города. Иногда ему бывает одиноко, поэтому, когда ему случается с кем-то поговорить, он часто приглашает собеседника вместе пообедать. Он бывает в разъездах по
Представьте свою аудиторию
Представьте свою аудиторию Один из способов почувствовать себя более спокойным и уверенным – представить свою аудиторию сидящими в офисах и слушающими вашу речь. Представьте, что они выглядят заинтересованными и находят этот звонок полезным. Спросите себя, что именно
1. Просите так, словно вы ожидаете получить желаемое
1. Просите так, словно вы ожидаете получить желаемое Ожидайте, что каждая ваша потребность будет удовлетворена, ожидайте решения каждой проблемы, ожидайте изобилия в каждой сфере своей жизни… Эйлин Кадди Первый и самый важный принцип умения просить и получать
Представьте, что вы еще не получили это дело
Представьте, что вы еще не получили это дело Психолог Том Стэффорд предлагает простое лекарство от эффекта владения{78}. Вместо того чтобы спрашивать себя: «Насколько я ценю этот предмет?» – задайтесь вопросом: «Если бы он мне не принадлежал, сколько бы я был готов за него
Представьте себе, что невозможное возможно
Представьте себе, что невозможное возможно Господь наделил вас даром и дал видение того, как воплотить в жизнь свои мечты. Не ограничивайте сознательно свое видение только потому, что, как вы считаете, вы сейчас находитесь не там, где надо, и не с теми людьми, с которыми
Три условия, чтобы получать желаемое без усилий
Три условия, чтобы получать желаемое без усилий Закон Наименьшего Усилия гласит: все то, что создается нами с любовью, может быть создано вообще без усилий или с минимальными усилиями.Так творит природа: цветы не стараются цвести, они просто цветут; ветер не выбивается из
Представьте, что вы — внутри сосуда
Представьте, что вы — внутри сосуда Чтобы более ясно понимать, почему возрастает количество проблем одновременно с увеличением уровня «жидкости» в «накопителе переживаний», представьте себе, что вы находитесь внутри него. Вы стоите внутри сосуда, и его высота как раз