Читайте также
Микровыражения гнева
Гнев – эмоция, которую (в той или иной степени) каждый человек испытывает несколько раз в день. Это самая распространенная эмоция, но в то же время ее невероятно сложно распознать. И это неслучайно. Гнев, или раздражение (что является начальной
Подлинное правило № 12
Будьте справедливы, не практикуйте двойные стандарты
Если и есть какое-то правило в жизни, которое мы, женщины, должны действительно усвоить, то это Подлинное правило № 12. В конце-то концов, кто лучше нас знает, что такое несправедливость.Женщины
Освобождайтесь от шаблонов: практикуйте нестандартные поступки
- Да. Именно втроем: Рунге, вы и я. Мы спасем миру великого физика. Здесь его спас я, а организовали бегство - вы. А? И учтите: под колпаком вы, а не я. А вы знаете, что значит быть под колпаком у Мюллера. Ну? Я жду
Шаг 4. Применяйте навыки преодоления гнева
Вот каковы этапы метода прививки от стресса для управления гневом:
А. Посвятите десять — пятнадцать минут тому, чтобы расслабиться. Выполните прогрессивную мышечную релаксацию, сигнальную релаксацию (которая включает в себя
Шаг 7. Практикуйте скрытую сенситизацию в реальной жизни
Как только вы освоите скрытую сенситизацию с воображаемыми сценами, можете применять этот метод на практике, начиная с объектов или ситуаций, которые не представляют для вас слишком большого искушения. После того
Шаг шестнадцатый
Не практикуйте постоянное стремление к совершенству
Цитата, которую следует игнорировать
Ну вот, перед вами Винни Пух. Как видите, он спускается по лестнице вслед за своим другом Кристофером Робином, головой вниз, пересчитывая ступеньки собственным
Практикуйте самоанализ
Самоанализ можно практиковать, обращая пристальное внимание на свои мысли и тело.
СОВЕТ
Для того чтобы почувствовать свое тело, сядьте и закройте глаза, затем как можно медленнее поднимите руку. Все внимание направьте на эту руку и мышцы,
Практикуйте благодарность
Мы уже отметили, что благодарность – одна из важнейших характеристик процветающей, полноценной и счастливой жизни. Благодарность – ключевая составляющая духовной и религиозной практики и сама по себе обуславливает многие факторы
Практикуйте прощение
Прощение – повседневная, а иногда и ежечасная практика. Иногда нельзя простить и забыть, но можно отпустить боль, которую причиняет вам другой человек, не держаться за нее. Вы можете сами решать, насколько позволяете окружающим влиять на ваше
Практикуйте принятие себя
Прекрасный способ принять себя – радоваться всем сторонам своей личности. Какие стороны вашей личности радуют вас? С какими своими слабостями вы можете смириться? Мы начали свое повествование с принятия себя. Надеюсь, вы рады тому, кто вы, и
Практикуйте саморегулирование
Любая духовная практика требует от вас умения регулировать себя в той или иной степени, ежедневно уделять время размышлению и созерцанию или контролировать свое поведение в соответствии с вашими ценностями и во благо другим людям.
Практикуйте сострадание
Любая духовная практика включает сострадание. Сострадание предполагает дружелюбное отношение к людям, когда вы желаете им только добра. Далай Лама говорит, что сострадание – это «мировоззрение, основанное на стремлении избавить людей от
Практикуйте ясность ума
В этой главе мы уже коснулись ясности ума как способа осознания себя и других людей, а в главе 3 рассматривали преимущества умения чувствовать вкус жизни. Ясность ума не просто лежит в основе развития духовного самосознания; она стимулирует каждый
3. Практикуйте благодарность
Как-то раз я вошел в гостиную и увидел, как Канаэ играет и смеется с Киоси. Я ощутил непередаваемую благодарность за то, что живу в такой замечательной семье.Раньше я об этом не говорил, но теперь мне хочется, чтобы мои жена и сын каждую минуту
Сила гнева
Соломон сравнивает разрушительную силу гнева с ливнем и бурным потоком, неистовым и непреодолимым. Застигал ли вас когда-нибудь внезапный ливень? В прошлом году я ехал по трассе, когда неожиданно начался ливень. Несмотря на то что стеклоочистители работали в