Шаг 1. Понаблюдайте и запишите, чем вы занимаетесь в течение недели
Шаг 1. Понаблюдайте и запишите, чем вы занимаетесь в течение недели
Сделайте по меньшей мере восемь копий «Недельного графика активности», который приведен ниже. Каждая ячейка — это час вашего времени. На протяжении следующей недели записывайте свое основное занятие (или занятия) в течение каждого часа. Что бы вы ни делали, записывайте. Если днем у вас нет времени вести записи, обязательно вечером фиксируйте свои действия.
Такой подробный отчет нужен для того, чтобы определить «ленту активности», которая поможет вам наблюдать за прогрессом в течение последующих недель. Это — основа, на которой вы будете строить план мобилизации себя и избавления от депрессии.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Планеты Солнечной системы и дни недели
Планеты Солнечной системы и дни недели Мы приходим в этот материальный мир, принимая его в наследство от предыдущих поколений. Вместе с окружающими предметами нам достаются язык, культура и представления о мире. Небесные тела Солнечной системы на протяжении многих
Чем вы занимаетесь?
Чем вы занимаетесь? В 1950–1960-е годы по телевидению транслировалась игра под названием «Чем я занимаюсь?». Нескольким знаменитостям надевали на глаза повязки, и в студии появлялся «таинственный гость», человек, заслуживший внимание публики своей деятельностью —
Не глупите — понаблюдайте за внутренним мерилом
Не глупите — понаблюдайте за внутренним мерилом Возьмите пример с Нормана и сами попробуйте выполнить упражнение «О-Б-М-Е-Р». Оно состоит из: Объективного анализа, Более подробного учета альтруистического поведения, Минуты для самооценки, Единого обзора данных и
4.16 Образные коды дней недели
4.16 Образные коды дней недели Образные коды дней недели удобно использовать для запоминания различных расписаний. Например: расписание уроков в школе, в институте, расписание движения электричек. Эти образные коды можно применять для запоминания собственных дел на
3.1 Зачем вы занимаетесь бизнесом?
3.1 Зачем вы занимаетесь бизнесом? Моя ошибка в том, что я ожидал плоды от дерева, способного приносить только цветы. О.Г.Мирабо С началом перестройки множество людей оставило службу на государственных предприятиях и отправилось заниматься предпринимательством.
Остановитесь, подумайте и понаблюдайте
Остановитесь, подумайте и понаблюдайте Дайте себе время поразмыслить над тем, что за предмет перед вами.В нашем случае это серебряные часы. Что мы можем из этого извлечь?Начнем с простых наблюдений. Раньше вы, возможно, не считали нужным размышлять над такими вещами или
29. Образные коды дней недели
29. Образные коды дней недели Образные коды дней недели лучше подобрать по привычным для всех сокращениям: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ, СБ, ВС. Придумать слова по этим буквам просто. Нужно запомнить любое слово-существительное, содержащее соответствующие буквы. Главное, чтобы они
Составьте план не менее чем на три недели
Составьте план не менее чем на три недели Поставьте себе цель добавлять по семь полезных и приятных дел в график активности каждой следующей недели. Постарайтесь включать как можно больше занятий, которые вам нравится повторять. Без сомнений исключайте те, которые не
Портрет недели
Портрет недели Чтобы хорошо сделать день, нужно видеть план предстоящего дня. Чтобы правильно построить свою неделю, нужно записать все основные дела недели и задуматься об их составе и расположении. Начните с простого: разграфите лист на блоки «понедельник», «вторник» и
Четыре недели
Четыре недели На девять часов следующего дня было назначено совещание. Я не чувствовал особого желания туда идти, потому что заранее знал, что меня ждет. Вместо того чтобы искать новые подходы к расследованию дела, будут искать виновного. Кто должен нести ответственность
Течение года и течение жизни в отражении солнца
Течение года и течение жизни в отражении солнца В понимании архаических и настроенных на общение с потусторонним людей течение года отражает течение жизни, поскольку в части всегда заключено целое. В этой связи в эзотерике принято говорить о принципе «часть как целое».
Насколько вам по душе то, чем вы занимаетесь?
Насколько вам по душе то, чем вы занимаетесь? Позвольте задать вам серьезный вопрос: поднявшись утром, с удовольствием ли вы собираетесь на работу, в школу, приступаете к любому другому делу?Объектом исследования, проведенного Говардом Гарднером из Гарварда, Уильямом
Шаг № 4. Понаблюдайте за эмоцией
Шаг № 4. Понаблюдайте за эмоцией Теперь, когда вы дали эмоции имя, локализовали ее и раскрасили, просто понаблюдайте за ней. Представьте, что вы можете заглянуть внутрь себя: вы смотрите назад, вглубь, вниз и видите раскрашенную эмоцию там, где она располагается в вашем