Упражнение 1. Одно утверждение — один паттерн
Определите, какому паттерну соответствует каждое утверждение.
Ответы
1. Сверхобобщение.
2. Персонализация.
3. Поляризованное мышление.
4. Фильтрация.
5. Чтение мыслей.
6. Катастрофизация.
7. Долженствования.
8. Преувеличение.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУЕще одно упражнение со стыдом «Какую информацию о себе я хочу скрыть от тебя» У большинства из нас в голове хранится длинный перечень того, что, по нашему мнению, мы не хотим сообщать о себе другим людям. Что, если подвергнуть эти мысли сомнению?Шаг первыйСоставьте список
Состояния плюс один, минус один и нулевое На этом этапе слово взяла дона Карлетта. Она заговорила о чувстве несостоятельности терапевта или, альтернативно, желании быть совершенным! На семинаре, посвященном разбору случаев, который они с Орлом проводили много лет назад,
Упражнение 2. Одно утверждение — несколько паттернов В этом упражнении отметьте паттерн(-ы) ограниченного мышления, соответствующие каждому примеру. Может быть один или несколько правильных ответов. 1. Сломалась стиральная машина. Мать новорожденных близнецов говорит
Упражнение 3. Выберите паттерн и приведите подходящую фразу Следующее упражнение потребует от вас немного больше усилий. Прочитайте описание ситуации и выберите подходящие паттерны из списка, приведенного под каждым примером. Напротив каждого паттерна напишите
Применение субъективного общения один на один. Решение проблем следует начинать с ваших личных взаимоотношений.Личные проблемы могут у вас возникать, в частности, с:– Друзьями– Супругой– Детьми– Родителями– Родственниками
Один маленький шаг, один гигантский скачок Вполне резонно предположить, что ответ на этот вопрос, в силу его природы, должен звучать как «да» или «нет». То есть если психопатия попадает в некий континуум, то траектория с одного ее полюса до другого, от матери Терезы до
Упражнение «Утверждение себя и своих талантов» Потратьте на это упражнение несколько минут. Вы являетесь тем, кем себя считаете, поэтому если вы себя оцениваете положительно, то будете хорошо себя чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными
Упражнение «Утверждение своего успеха» Для усиления этого упражнения на представление преуспевания время от времени подтверждайте рост вашего благосостояния. Можете делать это везде, где бы вы ни находились: в очереди, в автобусе, в самолете и т. д.Действительно, когда
Хвалите людей один на один, а группы в присутствии всех Эта рекомендация тоже противоречит тому, что обычно происходит в организациях. Сама идея каждой церемонии награждения – покрасоваться перед коллегами и друзьями. Однако, согласно результатам исследований, многие
Упражнение 22. Я совсем один! Способны ли вы попросить кого-то о помощи или упорно предпочитаете разбираться со всем в одиночку? Узнать это поможет следующий тест! Представьте себя в каждой из описанных ситуаций и ответьте на вопросы как можно искреннее. Анализ
Упражнение 9. Один день без музыки Если вы из тех, кто не способен ходить по улице или ездить в транспорте без наушников, это упражнение позволит вам «настроиться» на звучание жизни. Следуйте приведенным ниже инструкциям. 1. Накануне намеченного дня выньте плеер из
Упражнение 10. Один день без мобильного телефона Кто в наши дни не привязан к мобильному телефону? Этот небольшой предмет стал самым верным попутчиком практически любого из нас. Попробуйте на несколько часов или на целый день «отрезать пуповину», освободившись от этой
Упражнение 11. Один день без телевизора Часто мы включаем телевизор «для фона», по привычке. Так он деликатно или навязчиво присутствует в нашей жизни. Но смотрите ли вы его на самом деле? Наберитесь решительности и проведите следующий эксперимент! Следуйте приведенным
Упражнение 12. Один день без Интернета Во многих семьях, судя по тому, сколько времени люди проводят перед монитором компьютера, Интернет заменил телевидение. Сеть погружает нас в виртуальную реальность: мы можем общаться со всем миром, переноситься в другие уголки
Упражнение 13. Один день кувырком В прежние времена на Масленицу в европейских городах устраивали карнавалы: так горожане примеряли на себя новые роли. Вы сроднились со своими привычками и не обращаете внимания на то, как течет повседневная жизнь? Вот упражнение, которое