Шаг 5. Остановитесь, когда максимальный уровень дискомфорта снизится наполовину
Шаг 5. Остановитесь, когда максимальный уровень дискомфорта снизится наполовину
Можете остановить пленку, когда уровень вашего дискомфорта снизится вдвое по сравнению с максимальным достигнутым в течение данного сеанса. Не заканчивайте раньше времени. Ранняя остановка — это форма избегания, которое только усилит ваши страхи и навязчивые мысли.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
40 Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным
40 Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным В каждом человеке, в каждом месте и в каждом предмете есть что-то ценное, что-то хорошее, какие-то неиспользованные возможности: нужно просто внимательно присмотреться. Жаклин Ставрос и Чери
Наполовину скрытая оговорка
Наполовину скрытая оговорка В случае наполовину скрытой оговорки слова формально выражают ограниченное утверждение, но акценты и построение фразы таковы, что оговорка оказывается спрятанной под другими словами. Хотя ограничения и заявлены, слушатели их почти не
Остановитесь, задумайтесь и составьте план
Остановитесь, задумайтесь и составьте план Когда в детском саду нам рассказывали о том, как правильно переходить дорогу, воспитательница повторяла: «Остановись, посмотри и послушай». Если мы не хотим, чтобы слушатели отвлеклись или потеряли интерес, в первую очередь надо
Остановитесь, подумайте и понаблюдайте
Остановитесь, подумайте и понаблюдайте Дайте себе время поразмыслить над тем, что за предмет перед вами.В нашем случае это серебряные часы. Что мы можем из этого извлечь?Начнем с простых наблюдений. Раньше вы, возможно, не считали нужным размышлять над такими вещами или
Шаг 4. Оценивайте уровень дискомфорта каждые пять минут
Шаг 4. Оценивайте уровень дискомфорта каждые пять минут Используя график, приведенный ниже, оцените свой уровень дискомфорта по десятибалльной шкале, где 1 балл означает полное отсутствие дискомфорта, а 10 — самые ваши худшие ощущения. Ставьте отметку в
Принципы эффективной жизни, или Как получить максимальный результат при минимальных усилиях. Специально для ленивцев
Принципы эффективной жизни, или Как получить максимальный результат при минимальных усилиях. Специально для ленивцев Итак, максимальный результат минимальными усилиями – это по-нашему. Поэтому все вышесказанное я резюмирую в этой главе, объединив в краткое руководство
Глава 7 Когда возможен плюсовой уровень отношений?
Глава 7 Когда возможен плюсовой уровень отношений? Коротко напомню особенности каждого из уровней отношений, о которых мы говорили в предыдущих главах.Минусовой уровень – это когда супруги чувствуют, что партнер хочет только пользоваться и ничего не давать
Шаг сорок четвертый с половиной Не переставайте делать все наполовину (при условии, если вы вообще что-то делаете)
Шаг сорок четвертый с половиной Не переставайте делать все наполовину (при условии, если вы вообще что-то делаете) Цитата, которую следует игнорировать Энтузиазм – это один из наиболее мощных двигателей успеха. Когда вы что-то делаете, старайтесь изо всех сил.
Достигнув согласия, остановитесь
Достигнув согласия, остановитесь Представьте себе, что вы разъяснили собеседнику, какие последствия повлекут за собой его действия. Он удивлен, но согласен с вами. На этом остановитесь. Не стоит нагнетать обстановку. Рассказывать о последствиях следует до тех пор, пока
Секс как средство ухода от дискомфорта
Секс как средство ухода от дискомфорта Один наш бывший клиент, а ныне друг как-то рассказал нам довольно любопытную историю. Он был спортсменом мирового класса, хорошо известным в своей стране. В течение многих лет он пользовался своей популярностью, чтобы соблазнять
Что реально происходит, когда кажется, что все идет не так, и уровень стресса резко возрастает
Что реально происходит, когда кажется, что все идет не так, и уровень стресса резко возрастает Джесси предпочитает встречаться с коучем Стюартом лично и делает это вот уже полтора года – с тех самых пор, когда ее бизнесу – обслуживание частнопрактикующих врачей –
Остановитесь!
Остановитесь! Самая главная преграда на пути самообновления любого человека – это негативное сбывающееся пророчество. Существует единственный способ снять заклятие – просто прекратить делать то, что в конечном счете причиняет боль. Повторять одно и то же в надежде на