Повернитесь лицом к людям

Если вы хотите прожить долгую жизнь, помогайте другим людям.

ГАНС СЕЛЬЕ

Исследования показывают, что самые счастливые люди больше сосредоточены на служении другим, чем на самих себе[372]. Хотя нижеизложенная молитва приписывается Франциску Ассизскому, скорее всего, он не писал ее, но она является руководством для достижения счастья. Когда вы испытываете стресс, попробуйте повторять ее наряду с другими молитвами и медитациями, такими как «Медитация милосердия» (см. главу 1).

МОЛИТВА СВ. ФРАНЦИСКА

Господи, сделай меня орудием твоего мира:

Где есть ненависть, дай мне сеять любовь,

Где есть обида, прощать ее,

Где есть сомнение, иметь веру,

Где есть отчаяние, не терять надежду,

Где есть тьма, идти к свету,

Где есть печаль, возрадоваться.

О Господи, дай мне силу, чтобы я мог

Быть утешенным и утешать,

Быть понятым и понимать,

Быть любимым и любить.

Ибо, отдавая, мы получаем,

Прощая, мы имеем прощение,

И умирая, возрождаемся к жизни вечной.

Аминь.

Завершая знакомство с этой книгой, вы можете обрести мужество любить себя и других так, чтобы понемногу изменять свою жизнь, по одной стратегии за один раз. Продвижение к здоровью мозга поможет вам чувствовать себя лучше и оставить долговечное наследие для ваших близких людей.

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

:03–30 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. Когда я приступаю к еде, то спрашиваю себя, получаю ли я необходительные питательные вещества для здоровья или же обкрадываю свое здоровье (любовь как потребность).

2. Когда я приношу еду на работу, в школу или на мероприятие, то спрашиваю себя, послужит ли она здоровью тех, кто будет употреблять ее (любовь как дар).

3. Когда я утром принимаю душ, то спрашиваю себя, являюсь ли я образцом здоровья для моей семьи (семейная любовь).

4. Когда я нахожусь среди друзей, то спрашиваю себя, являюсь ли я ролевой моделью, помогающей улучшить их здоровье, или ухудшаю его (братская любовь).

5. Когда я держу за руку супругу, то думаю о том, что если наши привычки будут здоровыми, то наша любовь будет крепче и продлится дольше (эротическая любовь).

6. Когда я просматриваю новости, то ищу способы внести полезный вклад в здоровье моей общины и общества в целом (бескорыстная любовь).