Чудо одной страницы: Как сосредоточиться на любви, смысле и цели

В работе с пациентами я прошу каждого из них прояснить свою цель, выполнив упражнение, которое я называю «Чудо одной страницы». Это упражнение помогает определить, чего вы хотите, и сосредоточиться на смысле и цели вашей жизни.

Когда вы объясняете мозгу, чего вы хотите, то сбалансированный мозг помогает вам адаптировать поведение для достижения этой цели! Если вы сосредоточитесь на страхе, то, скорее всего, будете ощущать постоянную тревогу. Если вы с энтузиазмом сосредоточитесь на ваших целях, то с гораздо большей вероятностью достигнете их. Многие люди отдаются на волю кратковременных прихотей, вместо того чтобы пользоваться мозгом как проводником для достижения цели.

Это упражнение поможет упорядочить ваши мысли, слова и действия. Я называю его «Чудо одной страницы», потому что видел, как быстро оно может изменять жизнь многих людей.

Спросите себя, чего вы действительно хотите добиться в следующих областях, включая то, что вы любите и цените, что придает вашей жизни смысл и предназначение.

ЧЕГО Я ХОЧУ В ОТНОШЕНИЯХ С

партнером __________________________________

детьми __________________________________

родителями __________________________________

родственниками __________________________________

друзьями __________________________________

коллегами __________________________________

Чего я хочу от своей работы? __________________________________

Чего я хочу в финансовом плане? __________________________________

ЧЕГО Я ХОЧУ ДОСТИГНУТЬ В ЭТИХ СФЕРАХ?

Физическая __________________________________

Эмоциональная __________________________________

Духовная __________________________________

Творческая __________________________________

Ментальная __________________________________

Социальная __________________________________

ТАКЖЕ СПРОСИТЕ СЕБЯ:

Что делает меня счастливым? __________________________________

Чему я обычно уделяю внимание? __________________________________

Какие книги я читаю? __________________________________

О чем я люблю говорить или узнавать? __________________________________

Какую работу я делаю бесплатно? __________________________________

Что дает мне дофаминовый всплеск радости и удовольствия? __________________________________

Каковы мои сильные стороны? __________________________________

Как я могу помочь близким? __________________________________

Как, по моему мнению, мою жизнь оценили мои друзья, моя семья и мой Бог? __________________________________