Стратегия № 7. Посмотрите фильм «Поллианна»

«Поллианна» студии «Дисней» – один из моих любимых фильмов всех времен, снятый по книге Элинор Портер 1913 года. После смерти родителей-миссионеров Поллианна стала жить со своей тетей Полли и смогла превратить разделенный враждой городок в сплоченную и позитивно настроенную общину. Она познакомила людей с «игрой радости», подразумевавшей радостное отношение к вещам в любой ситуации. Отец научил ее этой игре, когда она была очень расстроена. Ей всегда хотелось иметь куклу, но у родителей не хватало денег на покупку. Когда отец попросил их покровителей из благотворительного общества прислать подержанную куклу, они по ошибке прислали Поллианне пару костылей. «Как я могу радоваться костылям?» – гадала она. Потом она решила, что может радоваться, поскольку ей не нужны костыли. Эта простая игра изменила настроение и жизнь многих персонажей фильма. Поллианна даже рассказала священнику, что говорил ее отец: в Библии есть 800 «радостных посланий». Если Бог столько раз упоминает о радости, то, наверное, он хочет, чтобы люди больше радовались.

Сосредоточенность на негативных аспектах ситуации ухудшает ваше настроение и самочувствие. Обучаясь смотреть на жизнь с позитивной стороны, вы будете лучше себя чувствовать. Этот фильм стоит того, чтобы потратить на него 134 минуты вашей жизни.

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

10 секунд – :15 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. Когда я встаю с постели, то первым делом говорю себе: «Сегодня будет отличный день».

2. Когда появляется АНМ, я записываю свою негативную мысль и спрашиваю: «Это правда?»

3. Когда я возвращаюсь домой с работы, то включаю аудиозапись для медитации.

4. Перед тем как лечь в постель, я считаю свои благодарности за прошедший день.

5. Если в голову приходит негативная мысль, я думаю о том, что было хорошего в этот день.

6. Когда я сталкиваюсь с трудной ситуацией, то спрашиваю себя: «Что есть в этой ситуации, чему я могу радоваться?»

7. После завтрака я думаю о человеке, которого ценю и уважаю, и отправляю ему короткое сообщение или благодарственное письмо.

Не будет преувеличением сказать, что честное, аккуратное и дисциплинированное мышление может изменить вашу жизнь. Если вы избавитесь от АНМ, сможете выражать благодарность, управлять вашим восприятием и следовать другим стратегиям, то увидите, как много тревоги, беспокойства, гнева и других негативных чувств исчезнет из вашей жизни, и обнаружите себя на пути к тому, чтобы вскоре почувствовать себя лучше.