10 практических уроков на основе 150 000 томографических снимков мозга: Как они помогают быстро и надолго улучшить ваше самочувствие

1. Текущие модели психиатрической диагностики устарели, поскольку они не оперируют информацией о состоянии мозга.

2. Психиатрические диагнозы не должны вычленять единственное или простое расстройство; все они имеют множество видов, и каждый требует особого лечения.

3. Возможность видеть мозг разрушает стереотипы, позволяет назначить правильное лечение и в корне меняет представление о психическом здоровье.

4. Если лечение не действует, стоит посмотреть на мозг.

5. Сканирование мозга улучшает качество лечения, и люди быстрее выздоравливают.

6. Сканирование мозга полностью изменяет представления о добре и зле.

7. Сканирование мозга помогает предотвращать ошибки.

8. Сканирование мозга дает надежду.

9. Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции начинаются за годы, а иногда за десятилетия до того, как люди ощущают первые симптомы.

10. Самый важный урок 150 000 сканов заключается в том, что вы можете изменить свой мозг – и это изменит вашу жизнь.

КРОШЕЧНЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПОМОГАЮЩИЕ БЫСТРО ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ И ВЕДУЩИЕ К БОЛЬШИМ ПЕРЕМЕНАМ

10 секунд – :20 минут

На усвоение каждой из этих привычек требуется лишь несколько минут. Они тесно связаны с вашими обыденными занятиями, мыслями или чувствами, так что с большой вероятностью могут стать автоматическими. Поступая в соответствии с любой из этих привычек, обеспечьте позитивное подкрепление: улыбнитесь своему отражению в зеркале, покажите большой палец – все, что кажется естественным. Эмоции помогают мозгу закреплять усвоенное.

1. Когда я читаю о человеке, который совершил нечто ужасное, то думаю о том, что может происходить в его мозге.

2. Когда мне трудно с кем-то найти общий язык, я стараюсь не заходить слишком далеко, поскольку этот человек может иметь проблемы, о которых мне неизвестно.

3. Если я сражаюсь с психическими проблемами и начинаю укорять себя, то говорю себе: «Мой мозг может стать лучше, если я буду вести себя правильно в отношении него».