Поддержка для памяти

В главе 2 есть дискуссия об 11 факторах риска для клеток мозга, способствующих ухудшению памяти, о которых я также писал в своей недавней книге «Спасение памяти». Там предлагаются десятки стратегий для работы со всеми факторами риска, от кровообращения до токсинов и от проблем психического здоровья до бессонницы. Одна из стратегий состоит в приеме конкретных нутрицевтиков. Вот некоторые рекомендации.

• Кровообращение: гинкго, винпоцетин, катехины зеленого чая, флавоноиды какао, ресвератрол.

• Старение/выход на пенсию: фосфатидилсерин, ацетил-L-карнитин, гуперзин А.

• Воспалительные процессы: Омега-3-жирные кислоты, куркумины[341], пробиотики.

• Генетика: куркумины, ресвератрол, экстракт черники, экстракт зеленого чая, витамин D.

• Поддержка при травмах головы: Омега-3-жирные кислоты.

• Токсины: N-ацетилцистеин, витамин С, магний, пребиотики и пробиотики.

• Психическое здоровье: Омега-3-жирные кислоты; см. также раздел «Типы мозга» далее в этой главе.

• Иммунитет/инфекции: витамины C и D, выдержанный чеснок, цинк, вешенки.

• Нейрогормональный дефицит: цинк (тестостерон), L-тирозин (щитовидная железа), дегидроэпиандростерон (DHEA), пробиотики, ашваганда (индийский женьшень) для кортизола.

• Диабет/ожирение: пиколинат хрома, берберин, корица, альфа-липоевая кислота.

• Сон: мелатонин, магний, гамма-аминобутириновая кислота (GABA), 5-гидрокситриптофан (5-HTP).