22.8 В здоровом теле — здоровый дух

Александр Македонский еще в детстве, подражая герою Троянской войны Ахиллесу, переплыл Босфорский пролив, юношей укротил дикого коня Буцефала, великолепно метал копье. В средней Азии, на берегу Амурдарьи, разбил войско амазонок. Одну из них взял себе в жены (это была трехсотшестидесятая его наложница).

Малая энциклопедия

О пользе физкультуры, массажа, свежего воздуха, рационального питания написаны сотни книг. Двигательный режим необходим и здоровым и пораженным недугами людям. Невозможно надежно лечить хронические заболевания и обеспечить долгую жизнь, если постоянно не поддерживать в тонусе мышечную систему. А. В. Суворов и в старости не ходил, а бегал, не обходил стоящий перед ним стул, а перепрыгивал через него, много читал, писал и производил впечатление на современников как человека снедаемого жаждой делать много дел. А ведь родился он хилым, слабым ребенком. Если б это произошло в Древней Греции, спартанцы бросили бы его со скалы Тайгет. Таков был суровый закон Древней Спарты.

Чего же добился Суворов благодаря постоянным физическим упражнениям и закалке? Он смог во главе армии перейти Альпы. До Суворова Альпы переходил Ганнибал и Наполеон. Но те были совсем молодые, а генералиссимус совершил этот подвиг в семьдесят лет, да еще зимой, в снежную пургу. В славную историю российского мужества вошли переход через Сен-Готарский перевал, победа над Лекурбом у Чертова моста, победа у Нови над прославленным генералом Жубером. Разгромив армии генералов Моро и Макдональда, А. В. Суворов вступил в Милан и Турин. В Швейцарии он попал в окружение, ввязался в неравный бой, оторвался от грозного Андре Аассены, совершил новый опасный переход через вершину Панникс и тем самым спас армию от гибели.

«То, что не упражняется, умирает», — говорил Лесгафт. «Le movement c’est la vie» (движение — это жизнь) — гласит латинское изречение. Где нет движения, нет и здоровой полноценной жизни.

В первой части нашей книги мы показали, что малоподвижность людей является болезнью века. Значение мышечной нагрузки особенно ярко проявилось в 18-ти суточном полете на транспортном корабле, а также в экспериментах по гиподинамии (у участников полета и эксперимента уменьшилась масса мышц, объем сердца, из костей произошло вымывание кальция, произошла астенизация нервной системы и другие грубые изменения в организме и психике). Поэтому на орбитальных станциях большое внимание уделяется поддержанию тонуса антигравитационной мускулатуры, сердечно-сосудистой системы и других функций. Помимо различных физкультурных снарядов, изготовленных из резины и пружин, на борту «Салюта» была установлена «бегущая дорожка», которая представляет собой замкнутую на роликах ленту. Притянувшись резиновыми амортизаторами к полу кабины, космонавты могли ходить по ней и бегать. Натяжные амортизаторы в какой-то мере имитировали земную тяжесть. Затем на станциях появились велоэргометр и другие спортивные снаряды, космонавты занимались физическими упражнениями два часа в сутки.

Несмотря на то, что занятия спортом носили плановый характер, они все же были эпизодом в жизни людей на орбите, тогда как сила гравитации в условиях Земли действует ежесекундно, обуславливая постоянную работу антигравитационных мышц человека. Вот почему для постоянной загрузки костно-мышечного аппарата на станциях был применен специальный костюм, который благодаря сложной системе амортизаторов постоянно создает нагрузку на все группы мышц, а соответственно на суставы и кости. На вопрос, заданный членам первого экипажа станции «Салют» с Земли «постоянно ли вы пользуетесь системой натяга на нагрузочных костюмах», Г. Добровольский ответил: «Да, пользуемся постоянно нагрузочным костюмом, даже стремимся спать в них, по возможности».

По возвращении на Землю Ю. Артюхин так охарактеризовал тренировку на комплексных тренажерах: «Первые дни в космосе, как вы знаете, проходит период адаптации, кровь приливает к голове, она тяжелеет, состояние не из лучших. И вот когда на второй день пребывания на станции я позанимался на тренажерах, появилось такое чувство, что по крайней мере вдвое снизились эти неприятные ощущения. А суток через пять-шесть при занятиях на тренажере вообще забываешь, где ты находишься, чувствуешь себя как в обычных земных условиях. Невесомость абсолютно не ощущаешь, только когда отстегнешься от тренажера, невольно подлетаешь к потолку, потому что по инерции отталкиваешься еще сильно. Результаты занятий на тренажере сказываются хотя бы в том, что сила кистей рук, которую мы регулярно проверяли с помощью динамометра, к концу полета увеличилась. Это было полнейшей неожиданностью для меня».

При отсутствии гравитационных сил, как было показано в главе «Гиподинамия», наблюдается достаточно быстрая перестройка кровообращения, проявляющаяся, с одной стороны, в перераспределении крови (повышения притока в область верхней половины тела) и с другой — в ухудшении переносимости воздействия сил гравитации по возвращении на Землю.

У большинства людей, ведущих обычный образ жизни, физиологические механизмы регуляции кровообращения оказываются достаточно дееспособными. Вместе с тем для поддержания надлежащей мобильности этих механизмов необходима их постоянная тренировка. Если они не включаются на протяжении определенного времени, например, при строгом постельном режиме, наступает их растренированность. И если человека резко перевести из горизонтального положения в вертикальное, то обычно наблюдаются обморочные состояния.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы и перераспределения крови на орбитальной станции «Салют-3» установили «вакуумную емкость». По внешнему виду она напоминала «бочку», внутри которой создавалось разрежение. Космонавты погружались до пояса в этот аппарат и создавали в нем при помощи компрессоров дозированное разряжение.

При понижении давления кровь устремлялась в сосудистое русло ног и таза, что по своему характеру очень напоминало отток, возникающий в условиях силы тяжести при вертикальном положении тела. Данные, полученные в процессе широкого комплекса медицинских исследований, свидетельствовали о том, что космонавты на протяжении всего полета сохраняли хорошую «земную» форму.

Дальнейшая эволюция комплекса физического тренинга на станции «Мир» позволила за три полета С. Авдееву прожить в космосе 737 суток, а В. Полякову пробыть непрерывно в невесомости 14,5 месяцев и выйти из спускаемого аппарата, что называется, на собственных ногах.

Широкий комплекс спортивного тренинга проводился также на орбитальной станции «Скайлэб» («небесная лаборатория»). При возвращении на Землю у астронавтов также происходила довольно быстрая реадаптация к воздействию гравитационных сил.

Большой комплекс спортивного снаряжения запланировано установить и на международной орбитальной станции, которая собирается из отдельных модулей.

Спортивные мероприятия с применением специального снаряжения в настоящее время внедрены на атомных подводных лодках. Все это призвано сохранить здоровье людей в экстремальных условиях.

А в обычных условиях кто из нас не давал зарока заниматься физзарядкой, бегом, принимать душ, посещать какую-либо спортивную секцию и т. д. Но как говорят: «Благими намерениями дорога в ад вымощена». Под предлогом «нет времени», «хочется поспать», «на улице дождь» и т. д. все эти начинания заканчивались ничем. В армии такого быть не может, поскольку каждое утро в любую погоду и время года старшина дает команду: «Выходи строиться на физзарядку». Одной молодой женщине, нуждающейся в спортивных мероприятиях, но которой не хватало силы воли, врач посоветовал завести «старшину». На следующем врачебном приеме она доложила, что старшину завела. «Старшиной» оказалась овчарка, которая теперь ее два раза в день выводит гулять и заниматься физкультурой. Возможно кто-нибудь и воспользуется ее опытом.